ویژگی یک مربی خوب یوگا

یوگا، تنها یک رشته ورزشی نیست؛ بلکه سفری برای رسیدن به تعادل میان بدن، ذهن و روح است. یوگا هنر زندگی کردن است و مربی یوگا نقش مهمی در انتقال مفاهیم و فلسفه این هنر به شاگردانش دارد.

یک مربی خوب یوگا علاوه بر مهارت و تسلط کافی در تمرینات و حرکات یوگا، تعالی و هماهنگی ذهن و روح خود نیز در شخصیتش پیداست و احساس مثبتی را در کلاس‌هایش منتقل می‌کند.

 مربی خوب یوگا باید در کنار درک عمیق از فلسفه یوگا، شناخت کافی از آناتومی بدن انسان داشته باشد، تا بتواند با در نظر گرفتن نیازها، آسیب‌ها و محدودیت‌های هر فرد، تمرینات ایمن و مؤثری را در طول کلاس‌ها ارائه دهد​ .همچنین مهم است که مربی در ابتدای هر کلاس زمانی را برای بررسی وضعیت جسمانی و ذهنی دانش‌آموزان اختصاص دهند و ارتباط موثری را ایجاد کند.

در این مقاله، با ویژگی‌های یک مربی خوب یوگا آشنا می‌شوید. اگر به دنبال آموزش و یا بهبود تمرینات یوگا و ارتقاء سطح تجربه‌تان هستید، شناخت این ویژگی‌ها می‌تواند شما را در انتخاب بهترین مربی یوگا کمک کند پس با ژیانو همراه باشید.

مربی خوب یوگا چه ویژگی دارد؟

یک مربی خوب یوگا باید ترکیبی از دانش، مهارت‌های تکنیکی و ویژگی‌های شخصیتی است که به هنر‌آموزان کمک کند بهترین تجربه را از تمرین‌های یوگا به دست آورند.

یک مربی یوگا باید دانش گسترده‌ای دربارهٔ اصول و تکنیک‌های یوگا داشته باشد. این موارد شامل آشنایی با انواع سبک‌های یوگا، تمرینات، و تمرینات تنفسی و مدیتیشن است. مربیان حرفه‌ای معمولاً از دوره‌های آموزشی معتبر و گواهینامه‌های بین‌المللی بهره‌مند هستند که نشان‌دهندهٔ تعهد و تخصص آنها در این حوزه است.

داشتن مهارت‌های ارتباطی برای توضیح صحیح حرکات و تکنیک‌ها ضروری است. مربی باید به طور کامل بر تکنیک‌های تنفس، حرکات فیزیکی و مراقبه مسلط باشد و بتواند این مفاهیم را به زبانی ساده و قابل فهم به دانش‌آموزان منتقل کند.

مربی یوگا باید همواره ایمنی دانش‌آموزان را در اولویت قرار دهد. اجرای درست حرکات برای جلوگیری از آسیب‌های بدنی ضروری است و مربی باید با دقت بر عملکرد شاگردان نظارت کند تا حرکات به طور صحیح و ایمن انجام شوند.

مربی یوگا باید نه تنها به بهبود توانایی‌های بدنی تمرکز کند، بلکه در جهت رشد ذهنی و درونی شاگردان نیز تلاش کند، چرا که یوگا تنها محدود به تمرینات جسمانی نیست و ابعاد روانی و ذهنی آن نیز بسیار مهم است.

یادگیری یوگا فرآیندی زمان‌بر است و هر فرد با سرعت متفاوتی پیشرفت می‌کند. مربی خوب باید با صبوری و درک نیازهای شاگردان، فضایی حمایتی ایجاد کند و آنها را در مسیر یادگیری و پیشرفتشان همراهی کند.

یک مربی خوب باید با آناتومی بدن آشنا باشد، توانایی شناسایی آسیب‌های رایج و ارائه روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها را داشته باشد.

همچنین مربی باید در کار خود اصول اخلاقی را رعایت کرده و به حریم شخصی شاگردان احترام بگذارد. صداقت و احترام در تعاملات حرفه‌ای اهمیت زیادی دارد.

این ویژگی‌ها مواردی بود که برای یک مربی خوب یوگا در نظر گرفته می‌شود.

موقع انتخاب یک مربی یوگا باید به چه مواردی دقت کنیم؟

موقع انتخاب یک مربی یوگا لازم است به چند نکته توجه کنید تا از انتخاب مربی خود مطمئن باشید.

ابتدا باید بررسی کنید که مربی دارای مدرک و گواهینامه معتبر در زمینه آموزش‌های تخصصی یوگا باشد و دوره‌های کافی را در زمینه‌های مختلف یوگا گذرانده باشد. سطح تخصص و گواهینامه‌های مربی نشان می‌دهد که او دانش و مهارت لازم را برای آموزش صحیح و ایمن تمرینات یوگا را دارد.

البته تجربه مربی در تدریس یوگا نیز اهمیت زیادی دارد. مربی با سابقه طولانی‌تر معمولاً توانایی بیشتری در مدیریت کلاس‌ها و آموزش به شاگردان را دارد.

سبک آموزشی مربی نیز بسیار مهم است. . سبک‌های مختلفی از یوگا وجود دارد  که هر سبک رویکرد و تمرینات خاص خود را دارد. بعد از این‌که سبک مورد نظر خود را انتخاب کردید‌ بررسی کنید که مربی در کدام سبک‌ها تخصص دارد و آیا این سبک‌ها با نیازها و اهداف شما همخوانی دارند.

قبل از ثبت نام با مربی خود صحبت کنید تا چگونگی تعامل او را ببینید. مربی باید توانایی خوبی در برقراری ارتباط و توضیح تکنیک‌ها داشته باشد.

نظرات و تجربیات دیگران از کلاس‌های مربی می‌تواند اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهد. خواندن نظرات و بررسی تجارب دیگران نیز به ارزیابی کیفیت مربی کمک می‌کند.

موقعیت مکانی و ساعات برگزاری کلاس‌ها باید برای شما مناسب و قابل دسترسی باشد. این مورد را هم در نظر داشته باشید.

به طور کلی، انتخاب مربی یوگا نیاز به دقت و تحقیق دارد. با توجه به نکاتی که در این مقاله گفته شد، با اطمینان بیشتری مربی یوگا مناسبی را انتخاب کنید که به بهترین نحو به اهداف و نیازهای شما پاسخ دهد.

 بهترین مربی یوگا در تهران و درباره ژیانو و مربیان

ژیانو دارای مربیان برجسته ای می باشد و دارای بهترین مربی یوگا در تهران می باشد که در این بخش قصد داریم مربیان تیم ژیانو را به شما معرفی کنیم.

از زبان خود مربیانمان درباره انها بیشتر بدانید.

دکتر سارا پیام شاد

من دکتر سارا پیام شاد هستم 

دکترای نوروساینس ( علوم اعصاب-مغز و شناخت) و کارشناس ارشد روانشناسی ، بیشتر از ۱۳ سال در حوزه رواندرمانگری فعالیت دارم ،

از ۱۸ سالگی همزمان با ورودم به دانشگاه به فعالیت های بشردوستانه علاقمند شدم و در تمام سال های دانشجویی در انجمن های خیریه مرتبط با حوزه زنان کار کردم ،

در تمام سال‌های زندگیم تلاش کردم تا دنیا رو جای زیباتری کنم گاهی با نقاشی گاهی با موسیقی و بیشتر با برگزاری جلسات رواندرمانی 

از اونجایی که عقیده دارم هر درمانگری باید خود نیز تحت درمان باشد  سال‌های زیادی هست که تحت درمان روانکاوی فردی هستم و به عنوان شرکت کننده در گروه درمانی سایر اساتید حضور دارم.

در تیم ژیانو برگزار کننده و راهنمای گروه درمانی( ژیانو تاک) هستم .

✔️تخصص ها:

نویسنده مقالات علمی در باب تلفیق درمان‌های افسردگی و بررسی اثر سینرژیک درمان‌ها 

رواندرمانگر دیالکتیکی از انجمن روانشناسان انگلیس 

درمانگر ذهن آگاهی (mindfulness )

نوروتراپیست ( درمان های بدون دارو بر پایه نوروتراپی)

فیلد تخصصی: بزرگسالان – حوزه افسردگی 

✔️نوع و سبک دوره:

ما در ژیانوتاک ( گروه درمانی ) با رویکرد دیالکتیکال و با ایجاد گروه بسته ی بزرگسال قصد در رشد فردی و بهبود سلامت روان مراجعان داریم .

گروه با موضوع مشخص و با فضای باز گفتگو پیش می‌رود .

سعی می‌شود تا فرصت مشارکت برابر در اختیار شرکت کنندگان قرار بگیرد.

گروه درمانی ( ژیانو تاک ) قوانین ویژه دارد که قبل از شروع گروه به اطلاع شرکت کنندگان می‌رسد.

ایجاد فضای امن و بدون قضاوت و در عین تفاوت سنی و موقعیتی مراجعان ایجاد وحدت از ارزش های ماست . ما در ژیانوتاک پذیرای تفاوت نگاه ها و باورها هستیم و با هیچ تفکر متفاوتی دشمنی نداریم و می پذیری که هر فردی می تواند برداشت خود را داشته باشد ما در ژیانوتاک می شنویم و شنیده میشیم و پله به پله به رشد فردی خودمون نزدیک میشیم

مربی دریا

سلام، من دریا هستم، 

مربی ژیانویوگا مبتدی و پیشرفته.

 حدود ۶ ساله که راهنمای شما در مسیر یوگا هستم و مربی ۲۰۰ ساعته یوگا الاینس هستم. تجربه یوگا رو اولین بار مثل همه شما در بازی های کودکی و در تمام لحظه های حضور واقعی تجربه کردم‌. تقریبا از ۱۰ سالگی با کلاس های  یوگا آشنا شدم و از همون زمان سالهاست که در کلاس های مختلف یوگا شرکت میکنم‌.  دوره های پرانایاما و تاپاس و وینیاسا فلو  رو به صورت تخصصی تر گذروندم و خودم به دلیل علاقه ای که به فلسفه دارم در زمینه فلسفه یوگا  و زیستن آگاهانه مطالعه داشتم و دارم. 

 سبک اصلی منم که سالهاست در این سبک تمرین میکنم، مثل بقیه بچه های ژیانو، 《وینیاسا فلو》 هست و بخش اصلی کلاس هامم به صورت فلو یکپارچه طراحی میشه،  ولی از بقیه سبک ها هم در طراحی کلاس ها استفاده می‌کنم و تقریبا هیچ کلاسی براتون تکراری نیست.

 ما با هم تکنیکهای  ذهن آگاهی و پرانایاما و آساناها و بازی کردن رو تمرین میکنیم و میفهمیم که یوگا دقیقا چه چیزی رو قراره  به زندگیمون اضافه کنه‌ و  با هم در موردش تعامل میکنیم. یوگا یه فلسفه زیستنیه که همین الان و هر لحظه‌ اتفاق میافته. به نظر من هر معلمی در نهایت فقط کافیه بتونه  مفهوم لحظه و تجربه اش رو به پرتوجوهاش منتقل کنه‌. 

امیدوارم روی مت ببینمتون. برای شرکت داخل دوره ژیانو یوگا کلیک کنید.

مربی انسیه

سلام؛من انسیه هستم.

۳۵سالمه؛مربی مدیتیشن و یوگا.

Certifyشده از یوگا الاینس آمریکا (yoga alliance)؛حدود هفت ساله که تجربه تمرین یوگا رو به صورت حرفه‌ای دارم.

وتوی این مسیر حدود ۸۰۰۰همراه داشتم.

من مهندس عمران هستم و هشت سال سابقه فعالیت توی این رشته رو دارم؛قبل از شروع این مسیر من یک کارمند توی رشته عمران بودم؛و یک روز متوجه شدم که این مسیر،مسیر زندگی من نیست.

و روح من رو سیرآب نمیکنه.

وقتی که من مسیر قبلی زندگیم رو رها کردم،هیچ ایده ای برای ادامه راهم نداشتم،ولی نشانه ها یکی یکی اومدن و زمان زیادی طول نکشید که بتونم راهم رو پیدا بکنم.

من در زمینه یوگا؛

مدرک مربیگری ۲۰۰ساعته یوگا الاینس (yoga alliance)آمریکا رو دارم.

دوره آناتومی بدن یاکپ (yacep)یوگا الاینس آمریکا رو گذروندم.

و همینطور مدرک مهارتی یاکپ(yacep) یین یوگا از یوگا الاینس (yoga alliance)آمریکا. 

مدرک مهارتی طراحی تمرین یوگا الاینس(yaga alliance)آمریکا و دارم.

در زمینه مدیتیشن؛

مدرک مربیگری ۱۰۰ساعته مدیتیشن از مدرسه مدیتیشن نپال رو دارم.

۸۰۰ساعت تجربه آموزش مربیگری مدیتیشن (به عنوان استاد یار)رو دارم.

تجربه شرکت در دوره های آیین های تبتی زیر نظر استاد گلِن مولین(Glenn mullin).

و در آخر تجربه شرکت در دوره ویپاسانا در سریلانکا.

درباره سبک تمرینی ما:

سبک تمرینی من توی کلاس های ژیانو ،وینیاسافلو (vinyasa flow)هست؛که یکی از سبک های اصلی تمرینات یوگا هست.

متنوع ترین سبک تمرینی یوگا هست و مربی میتونه سیکل های تمرینی متفاوت و متنوعی رو طراحی کنه.

که باعث میشه در طول یک ترم زمینه تمرینی متنوعی رو داشته باشیم.

در طول ترم سعی میشه که حداقل یک جلسه تمرین یین یوگا(yin yoga) برای بالانس شدن تمرینات داشته باشیم.

تمرکز و طراحی در تمرینات کلاس یوگا بیشتر روی آناتومی بدن هست.

در سطح مبتدی ممکنه خیلی سبک وینیاسا حس نشه (به دلیل اینکه تمام حرکات بصورت جز به جز توضیح داده میشه)؛ولی در سطح متوسط  سبک تمربنب وینیاسافلو رو تجربه و زیست میکنیم.

من همیشه به همراهانم یادآوری میکنم که ملاک تمرین بدنشون هست و من فقط به عنوان یک راهنما در این مسیر کنارشون هستم.

در جلسات تمرینی  توجه رو به نفس،ذهن،بدن و در نهایت خودِ ارزشمندمون میاریم.

و یادآور میشیم که یکی از اهداف اصلی یوگا تجربه  وحدت و یگانگی ست.

 سبک تمرینی ما در کلاس های مدیتیشن بر اساس ذهن آگاهی هست؛که توجه‌ را از دنیای بیرون به درون میاریم؛و در جلسات تمرینی روی جنبه های مختلف خود آگاهی متمرکز میشیم.

شما می توانید در کلاس یوگا انلاین که تیم ژیانو برگزار می کند شرکت کنید.